「◯◯しなきゃ」「◯◯すべき」「◯◯するしかない」が口グセ、義務感や不安に振り回されがちな頑張りすぎ屋さんへ


頑張るのは悪いこと!?

周りの期待に応えたい、ちゃんと責任を果たしたい、必要な存在だと認められたい ー そんな人が陥りがちな “頑張りすぎ”。

近頃 ”頑張らない” “頑張らなくていい” という言葉が流行って (?) いますが、頑張りすぎ屋さんにとっては頑張らないのもストレスだったりしますよね。

「そんなに頑張らなくてもいいのに」と言われると、「頑張るのは悪いことなの!?」「頑張ってもムダ??」とモヤモヤするかもしれませんが…

頑張ることは悪いこと、ムダなことではありません!

自分の意志でコツコツと、持てる力を発揮して物ごとに取り組むときの充実感は格別です。たとえ思うような結果にならなかったとしても、精一杯やったからこそ見えてくる問題点や課題があり、そこから自分の能力やチームの力を高めていくことができます。

でも我慢に我慢を重ねてムリな頑張りを続けていると、身も心も疲弊して燃え尽きてしまいます。同じ 頑張る なら、気持ちよく動いて、より満足のいく結果が出せる方がいいですよね。

そこで このトレーニングでは、イキイキと力を発揮する「充実感のある頑張り」を目指します。

こんな方にオススメです

  • 「こうすべき」「こうあるべき」が多い
  • 不安や緊張が抜けない

  • 断ること、人に頼むこと・任せることが苦手

  • 完璧主義だと言われる

  • 「自分がやらねば」「自分が我慢すれば」と思うことが多い

  • うまくいかないことがあると自分を責めがち


トレーニングとは? マインドフルネスを学ぶ講座との違い

こんにちは、笹倉 みほ です。
マインドフルネスをベースにしたマインド・トレーニングを提供しています。

近頃は数多くのマインドフルネス講座が実施されていますが、講座とトレーニングはどう違うのか、というと・・・

その前に まず、マインドフルネスとは

  • 周りで起きていること、自分が今 感じていること・思っていることにリアルタイムで気づき、
  • 気づいたことを客観的に受け止める

心の状態のこと。

マインドフルネスを学ぶ講座の内容は主に、マインドフルネスの理論 / 瞑想のやり方 / 日常生活での実践法 / マインドフルネスの指導法などなど…あくまでマインドフルネスを理解するためのものです。

”つらい頑張り” を “充実感のある頑張り” に変えていくために必要なこと、たとえば、感情をもとに本音を探ったり、考え方のクセを明らかにしていくための講義やワークはほとんど含まれていません。

マインドフルネスを学び、瞑想を毎日の習慣にしたとしても不十分です。マインドフルネス瞑想は“今 自分が思っていることや感じていることを冷静に観察する訓練” のひとつにすぎないのですから。  

  1. 直視したくないような本音が見えてきたときも目を逸らさずしっかり受け止め、
  2. 納得いく行動(後悔することのない行動)を意識的に選択していく

には、それを意図して設計された専門のトレーニングが必要なのです。

マインドフルネスをベースにした個別トレーニングは

  • 知識を身につけていただくよりも、頑張りすぎ屋さんのあなたが抱える問題や悩みの解消を目的にしています。

  • あなたのご事情や状況に合わせてトレーニング内容をセミカスタマイズします。

  • 心の状態を整えるだけでなく、周りの人たちとの関わり方も含めてトレーニングいたします。

*トレーナーのプロフィールはコチラ


トレーニングの内容

1. 毎月2回のオンライン定期ミーティング

講義 (解説) と双方向のコミュニケーションのバランスをとりながら進めていきます。あなたの意見や考え、気持ちを言葉にして伝えていただくことで頭の中が整理され、思いがけない気づきにつながります。

  • 始めに前回からの振り返りを行い、疑問の解消やお悩みの解決をサポートします

  • 各回ごとにテーマを設けて解説をします

  • 次回までに取り組んでいただく課題をあなたと相談して決めます

2. 毎日のワーク

ミーティングの際に次回までの宿題 (ワーク) をお出しします。
忙しくてもワークを続けていただけるよう、あなたの状況に応じてワークの内容を調整いたしますので、ご安心ください。

3. やる気が続く!”できたこと” の一言日記とフィードバック

わたしたちはつい、出来なかったことにばかり注意を向けがち。これでは変化を感じられず、やる気を失ってしまいます。そうならないよう、期間中は “出来たこと” を一言、LINEまたはメールで送っていただきます。
もちろん、いただいたメッセージには毎回フィードバック。「自分の成長に気づける」「モチベーションが上がる」と好評です。

4. メール・LINEによるサポート

疑問やご質問に対し、メールやチャットでお応えします。回数無制限!
お気軽にメッセージをお寄せください。

5. 無料の臨時ミーティング (月1回)

期間中はLINEやメールにて回数無制限でご質問いただけますが、文字では伝えにくいこともありますよね。
そんなときは無料で臨時ミーティングをご予約いただけます(月1回・45分)。話を聞いてもらいたいと思ったときは、お気軽にご連絡ください。


気になる期間・料金は?

期間

最低1ヶ月 (定期ミーティング2回) から、何ヶ月でも継続していただけます。
トレーニングをストップする場合は、翌月分のお支払い前にご連絡いただくだけで大丈夫です。

料金
最初の月
メール講座 購読者さま限定!
初回ミーティング (90分) 13,200円
無料体験会としてご参加いただけます
60分ミーティング 1回 11,000円
2ヶ月目以降60分ミーティング 2回 11,000円 X 2
お支払い方法

PayPalまたは銀行振込
トレーニングをストップする場合は、翌月分のお支払い前にご連絡いただくだけで大丈夫です。


まずは無料体験会へ (お申し込みフォーム)

STEP1

メール講座 購読者さま限定で初回90分のミーティング(無料体験会)に無料でご参加いただけます。トレーナーとの相性をご確認いただくためにも、ぜひ下のフォームよりお申し込みください。
お申し込みが完了した時点で自動返信メールをお送りします。受信ボックスにメールがない場合は迷惑メールフォルダをご確認ください。

STEP2

お申し込み完了後、24時間以内に無料体験会の日程調整のためのメールをお送りいたします。メールが届かなかった場合は、お申し込みフォームにご入力いただいた携帯番号宛にショートメッセージをお送りします。

下記のメールアドレスでは受信できない場合があります。Gメールかプロバイダのアドレスでのご登録をお勧めします。

  • マクロソフト社のフリーメール(@hotmail.com, @live.jp, @outlook.com)
  • アップル社 関連のメール(@icloud.com, @me.com, @mac.com)
  • 携帯のキャリアメール(@docomo.ne.jp, @ezweb.ne.jp, @softbank.ne.jp など)

* 印の項目は必須項目です



    トレーナーのプロフィール

    ★ マインド・トレーナー 笹倉 みほ

    大学卒業後はベンチャー企業に就職。
    ソフトウェアのパッケージ導入コンサルタントとして大規模プロジェクトに関わるも、無理な頑張りが祟って体調を崩す。

    これをきっかけに自然療法に興味を持ち、専門のカレッジで学ぶためにオーストラリアに4年間留学。
    留学中、ハードな学生生活と完璧主義が相まって極度の不安と抑うつ状態に陥ったが、瞑想を始めて どん底を脱出。

    帰国後、日本で開発されたマインドフルネス瞑想療法に出会い、療法士としてのトレーニングを積むうちに長年の不安感と “頑張りすぎ癖” を解消。
    これらの経験と学びをもとに、頑張りすぎてしまう女性たちの脱・生きづらさをサポート中。
    自分とは探すものではなく創るもの、がモットー。

    自然療法学士 (Bachelor of Naturopathy)
    マインドフルネス瞑想療法士