頑張っているのに報われない・・・その原因がわかる
あたまとココロの整理術
納得いく生き方に踏み出すための１DAYオンライン講座
こんな思いを抱えていませんか
- やるべきこと、期待されていることでがんじがらめの状態がしんどい。
- あの人は生き生きと楽しそうにしているのに。人と比べては落ち込んでしまう。
- もっといい選択があったのではと、なにかにつけ後悔がつきない。
- あれをしなければ、これもしなくては・・・のイライラから解放されたい。心穏やかに過ごしたい。
- 何ができるか分からないけれど、もっと価値あることをやりたい。
- 生きがい・やりがいを感じながら生きたい。そのためにも、自分の望みをハッキリさせたい。
このオンライン講座を受けると
- 不安や不満のモトとなる “頭の中のおしゃべり（自動思考）” から抜け出す方法がわかります。
- 不快な感情を早く鎮め、心を穏やかに保つ方法がわかります。
- 頭の中を整理しやすくなり、自動思考の堂々巡りがぐっと少なくなります。
- コントロールできること・できないことの区別がつくようになり、“頑張りすぎ” を減らせます。
- 「何が悪いのか」から「どうしたらいいか」へと、視点を切り替えやすくなります。
- 納得のいく生き方づくりへの道筋が見えてきます。
フラストレーションやストレスが絶えないのは、知らず知らずのうちに頭の中を渦巻いている自動思考が原因です。
イライラしたり、落ち込んだりするのは、“頭の中のおしゃべり（自動思考）” に反応しているから。
ですが、“頭の中のおしゃべり（自動思考）” のほとんどは、あなたの主観的な意見や想像にすぎません。
例えばふとした瞬間に、次のようなフレーズを頭の中でつぶやいていることはありませんか。
- 自分さえ我慢すれば、家庭も職場も丸く収まる。
- 誰もわたしのことを分かってくれない、評価してくれない。
- 仕事もプライベートもパッとしない。今後の展望がまったく見えない。
このような ただの 意見や想像をいちいち間に受けていると、悩みが増えて、不満や不安がつのるばかり。
感傷的になると「どうしたいのか」「何ができるか」を冷静に考えることが難しくなり、悩みの解消が遠ざかってしまいます。
つまり、自動思考への対処法を身につけるだけでも、よけいな悩みや不安を大幅にカットできます。
悩みや不安の連鎖を断ち切るために必要なこと
頭の中のおしゃべり（自動思考）は、ふとした瞬間に始まって、気づかぬうちにわたしたちの感情を揺さぶっています。
そして、おしゃべりの内容は事実だと、わたしたちに思い込ませます。
主観的な意見にすぎない自動思考を事実と見誤ると、状況の改善につながらない、見当違いな行動をとってしまいます。
あるいは、不安や恐れに駆られて、身動きがとれなくなってしまうかもしれません。
悩みや不安の連鎖を止めるには、
- 自動思考にできるだけ早く気づく
- 主観的な意見と事実を区別する
- 事実にもとづいて「何ができるか」を考える
ことが必要です。
納得いく生き方に踏み出すための１DAYオンライン講座では
- 自動思考への気づき方と対処法
- 意見と事実を区別して前向きな行動につなげる方法
を中心に、満たされない現状を改善する方法を詳しくご説明します。
これまで講座やプログラムに参加してくださった方の多くが、
・どれほど自動思考に飲み込まれて生きてきたか
・頭の中の主観的な意見に、いかに左右されてきたか
に気がつき、驚いておられました。
そして「気持ちが楽になった」「整理された」「やることが見えてきた」といった感想をくださっています。
あなたも、ひとりで悩みや不安を抱えていないで、一緒に現状打開への足掛かりをつくりませんか？
こんな方にオススメです
- 自分が本当に求めているものが分からない。
- 頑張っても頑張っても満たされない。
- 何かと人と自分を比べ、一喜一憂しがち。ことあるごとに自分を責めてしまう。
- 立ち直りを早くして、もっと前向きに生きていきたい。
- 「こうしなきゃ」「こうすべき」から自由になって、やりたいことに時間を使いたい。
- もっと大らかになって、楽しく過ごしたい。
講座の進め方
- ご案内役（笹倉）の簡単な自己紹介
- レクチャー
あなたの現状を伺いながら、状況改善の方法をご案内します。
・自動思考とは
・自動思考と感情の関係
・主観的な意見と事実の違い
・コントロールできること / できないことの区別
・頭の中の整理と行動
・納得いく生き方づくりのプロセス - 質疑応答
セッションの概要
| 形式 | Zoom（オンライン） |
| 人数 | 1名さま |
| 時間 | 90分 あなたの状況に応じて、ご希望の場合に限り、継続プログラムのご案内をさせていただきます。ご案内の時間を含めると120分ほどになる見込みです。 |
| 日程 | 平日10:00〜20:00（22:00終了） 土日10:00〜17:00（19:00終了） の時間帯で、いくつか候補日をお知らせください。 できるだけ多くの日時を挙げていただけると助かります。 |
| 参加費 | 3,000円 PayPalまたは銀行振込（PayPay銀行） 詳しくはお申し込み後にお知らせいたします。 |
| ご留意点 |
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★ マインドトレーナー 笹倉みほ のプロフィール
大学卒業後はベンチャー企業に就職。ソフトウェアのパッケージ導入コンサルタントとして大規 模プロジェクトに関わるも、ITの仕事には不向きだと悟る。
無理がたたって体調を崩したことを きっかけに自然療法に興味をもち、ネイチャーケアカレッジで学ぶためにオーストラリアに4年間留学。 留学中、ハードな学生生活と帰国後のキャリアを描けない不安が相まって抑うつ状態に陥る。
こ れを機に瞑想を始め、徐々に回復。 帰国後、日本で開発されたマインドフルネス瞑想療法に出会い、療法士としてのトレーニングを積 むうちに 長年の不安感と自己否定感が飛躍的に改善。 さらに「全米No.1のサクセスコーチ」と称賛されるジャック・キャンフィールドのメソッドを学び、ようやく自分の望みや価値観に沿った生き方に踏み出す。 これらの学びと経験を融合して独自の「人生のハンドルをにぎって “自分” と幸せに生きるための 180日間プログラム」を開発。
頑張ってきたのに満たされていない女性が
●本当の望みを明らかにし
●自分にとっての幸せを感じながら生きる
ことをサポートするのがミッション。
自然療法学士（Bachelor of Naturopathy）
自己洞察瞑想療法トレーニングプログラム修了
キャンフィールド・メソッド トレーナープログラム修了
東京都在住